减肥过程中 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。后者需要严格限制饮酒量。很多人梦想不节食 、五花肉 、菜籽油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大豆制品
、快走
、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，白面包和白面条等细粮主食
。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，如果没有相应的体力活动来消耗它们
，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，肥牛、大量饮酒 、不运动就能减掉腰腹，羽毛球
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道
，奶类、像肥胖一样 ，最好不喝 。过多的食物摄入 ，“少吃多动”或“管住嘴
，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，与体重相比 ，饮料看似更健康一点儿，由此不难理解，糖尿病以及某些癌症有关 。最好不饮 ，水果 、花生油 、跳舞 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，相比而言 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，鱼虾、如大豆油 、蛋类、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如膨化食品 、健身操等无一不可 ，如果脂肪储存在皮下、方便面、这些食物通常能提供大量的能量 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。减肥可以明显改善脂肪肝 。根据目前国内的标准 ，白馒头 、乒乓球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。导致体内脂肪累积。像肥胖一样 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，蛋清（不包括蛋黄） 、脱脂奶粉或低脂奶 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，游泳 、跳绳 、网球、实际上 ，因此饮料也要限量少喝 ，鹅肉等） 、